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业余选手跑步需注意这几点

2019-09-19 16:09:44


 

  “因为是半程马拉松比赛,没有全程马拉松那样大运动强度,并没有真正意义上需要抢救的危重伤员。”负责危重症救治的西南医院急诊科副教授凯旋说,运动性猝死很多出现在业余跑步爱好者中,如果觉得跑不动、特别累的时候千万不要硬抗,也不要立即静止或者坐下,应慢跑或慢步走调整节奏,给自己喘息时间。

 

  凯旋提醒,如果放缓节奏后,仍然出现心慌头晕、眼花呕吐等症状,应及时寻求医疗帮助,防止意外发生。

 

  针对运动健身热潮,专家给市民做了几点医学建议:

 

  参加大运动量体育项目的市民——

 

  1、在准备参加运动训练或比赛前进行严格体格检查,主要包括心电图、超声心动图、胸部X线、运动试验等检查,确保无严重运动不适症。

 

  2、如有锻炼基础,但也应注重身体检查,严格鉴别因长期训练引起的心脏生理性变化与病理性变化。

 

  3、在运动中,密切观察出现的各种不适,重视先兆症状,如运动中发生晕厥、心绞痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等。

 

  4、遵守科学训练的原则、遵守训练的卫生和患病后恢复训练的原则。

 

  第一次参加全程或半程马拉松比赛的市民——

 

  1、不论训练时候感觉如何,跑之前最好做一次体检,务必确认心脏没问题。

 

  2、全程马拉松跑前一个月,至少有几次训练量达到单次跑步上35km,并无明显身体异样。

 

  3、跑不动时候不要硬抗、咬牙坚持,放缓节奏慢跑或慢走调整状态,仍然觉得难受时候请就近寻求医疗帮助。


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